อาหารบำรุงสุขภาพฟัน

การไปหาหมอฟันไม่ใช่เรื่องโปรดของหลาย ๆ คน ไม่ว่าใครก็ไม่ชอบเรื่องเจ็บตัวด้วยกันทั้งนั้น ด้วยเหตุนี้บางคนจึงเลือกยอมทนปวดฟันไปเรื่อย ๆ จนฟันผุไปหลายซี่ แต่ถึงอย่างไรสุดท้ายก็ต้องไปหาหมอฟันอยู่ดี เพราะฟันผุไม่ใช่เรื่องที่รักษาให้หายเองได้ ดังนั้นคุณจึงควรรักษาฟันของตัวเองให้แข็งแรงตั้งแต่แรกด้วยการกินอาหารที่ มีประโยชน์กับฟันของคุณซึ่งมีดังต่อไปนี้

ผักและผลไม้     หากต้องการมีสุขภาพฟันที่ดี คุณก็ควรหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์มากอย่างผักผลไม้จะเร่งให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำลายออกมามากขึ้น และช่วยสร้างแร่ธาตุออกมาต่อสู้กับแบคทีเรียในช่อง นอกจากนี้ยังรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย หากรู้ถึงประโยชน์ของผักและผลไม้แล้ว ก็หันมารับประทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวจะดีกว่า

โฮลเกรน     โฮลเกรนเป็นอาหารชั้นดีที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพในช่องปากของคุณให้ดีขึ้น โดยมีสารอาหารทั้งวิตามินบี ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยให้เหงือกของคุณแข็งแรงขึ้นโดยไม่ร่นง่าย คุณจึงควรหันมารับประทานโฮลเกรนให้มากขึ้น เช่น ซีเรียลโฮลเกรน เส้นพาสต้าโฮลเกรน และข้าวซ้อมมือ เป็นต้น

แคลเซียม     เป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนได้ฟังพ่อแม่กล่อมจนติดหูมาตั้งแต่เด็กว่าให้กินนมและอาหารจำพวกแคลเซียมมากๆ เพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งไม่ได้ผิดไปจากความเป็นจริงเลย เพราะแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้จริง แถมยังช่วยให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้นในกรณีที่เกิดแผลอีกด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียม เช่น นม เต้าหู้ กุ้งแห้ง และถั่วเหลือง

หมากฝรั่ง     กรณีของหมากฝรั่งจะคล้ายกับการรับประทานผักผลไม้ คือ ในขณะที่เราเคี้ยว เราจะได้บริหารฟันไปด้วย ทำให้ร่างกายผลิตน้ำลายออกมาเสริมแร่ธาตุให้ฟันในส่วนที่สึกหรอไปในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม หมากฝรั่งที่คุณทานควรเป็นแบบปาศจากน้ำตาลเท่านั้น จะได้ไม่เป็นสาเหตุทำให้คุณฟันผุและน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

ทั้งนี้ นอกจากรับประทานอาหารที่เราแนะนำมาตามข้างต้นนี้ คุณอาจลองใช้เคล็ดลับดีๆ เช่น หยดน้ำมัน Tea tree oil ลงไปผสมกับยาสีฟันเล็กน้อยก่อนแปรงฟัน เพื่อช่วยกำจัดแบคทีเรียในช่องปากได้ดีขึ้นอีกก็ได้ คราวนี้คุณก็จะมีรอยยิ้มที่สดใสชวนมองอย่างแน่นอนที่สุด